Trước kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em gặp phải cảm giác chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Vậy tình trạng này do đâu và cách khắc phục như thế nào? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và đưa ra giải pháp hiệu quả, an toàn.
Nguyên nhân gây chóng mặt buồn nôn trước kỳ kinh
Tình trạng chóng mặt, buồn nôn xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt có thể đến từ nhiều yếu tố, chủ yếu liên quan đến nội tiết tố, tâm lý và thói quen sinh hoạt.
Tổng hợp nguyên nhân chóng mặt buồn nôn trước kỳ kinh
1. Thay đổi nội tiết tố estrogen và progesterone
Trước kỳ kinh, hormone estrogen giảm nhanh chóng, kéo theo thay đổi trong mạch máu và hoạt động thần kinh trung ương. Điều này có thể gây:
- Chóng mặt nhẹ đến nặng
- Cảm giác buồn nôn
- Nhức đầu, mệt mỏi
2. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
PMS là nguyên nhân phổ biến gây ra các triệu chứng như:
- Buồn nôn
- Đau bụng, đau đầu
- Chóng mặt, cáu gắt, dễ khóc
Khoảng 75% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản từng gặp PMS ở nhiều mức độ khác nhau.
3. Thiếu máu hoặc thiếu sắt tiềm ẩn
Trước kỳ kinh, cơ thể có xu hướng giữ nước, làm loãng máu nhẹ, gây tụt huyết áp tạm thời. Với người thiếu máu sẵn, tình trạng chóng mặt, mệt mỏi sẽ rõ rệt hơn.
4. Hạ đường huyết nhẹ
Sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường. Nếu bạn ăn ít hoặc bỏ bữa, hạ đường huyết sẽ gây:
- Hoa mắt
- Choáng váng
- Cảm giác buồn nôn và run tay chân
5. Căng thẳng và rối loạn lo âu
Trạng thái tâm lý trước kỳ kinh có thể trở nên nhạy cảm hơn. Khi bạn lo lắng hoặc mất ngủ, não bộ tiết nhiều cortisol – khiến các triệu chứng như chóng mặt, nôn nao trở nên trầm trọng hơn.
Cách giảm chóng mặt buồn nôn trước kỳ kinh nguyệt
Tùy theo mức độ và nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện tình trạng này:
1. Ăn uống đầy đủ và cân bằng
- Tăng cường thực phẩm giàu sắt (gan, thịt đỏ, rau xanh)
- Bổ sung vitamin B6, magie giúp điều hòa hormone
- Tránh đường tinh luyện, cà phê và thực phẩm quá mặn
2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Giúp ổn định đường huyết, hạn chế hạ đường huyết gây chóng mặt.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Yoga, đi bộ hoặc thiền giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng và điều hòa hormone.
4. Ngủ đủ và giữ tâm lý ổn định
Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya giúp hệ thần kinh được phục hồi.
5. Dùng thuốc nếu cần thiết (theo chỉ định bác sĩ)
- Thuốc giảm buồn nôn, thuốc chống chóng mặt
- Thuốc nội tiết nếu bác sĩ chẩn đoán rối loạn nội tiết tố rõ rệt
- Viên bổ sung sắt, vitamin B6 nếu cơ thể thiếu hụt
Chóng mặt buồn nôn trước kỳ kinh khì nào cần đi gặp bác sĩ?
Khi nào cần đi khám?
Bạn nên đi khám phụ khoa hoặc nội tổng quát nếu:
- Triệu chứng kéo dài trên 3 chu kỳ liên tiếp
- Buồn nôn và chóng mặt kèm theo nôn ói dữ dội, ngất xỉu
- Có dấu hiệu kinh nguyệt bất thường: trễ kinh, rong kinh, vô kinh
Đây có thể là biểu hiện của rối loạn nội tiết, u xơ tử cung, buồng trứng đa nang hoặc các bệnh lý khác cần điều trị chuyên sâu.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Kết luận
Chóng mặt, buồn nôn trước kỳ kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở nhiều phụ nữ, chủ yếu do thay đổi nội tiết và tâm lý. Việc hiểu rõ nguyên nhân và chăm sóc đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng hiệu quả. Trong trường hợp nghi ngờ bệnh lý, hãy chủ động đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kịp thời.
