ReviewKinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ. Mỗi chu kỳ kéo dài từ 3 đến 7 ngày, tùy theo thể trạng. Việc nhận biết dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt giúp phụ nữ chủ động chăm sóc sức khỏe và sinh hoạt phù hợp.
Vì sao nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt?
Chu kỳ kinh phản ánh tình trạng nội tiết và sức khỏe sinh sản. Khi theo dõi kỹ, phụ nữ dễ phát hiện các bất thường như rong kinh, vô kinh hoặc đau bụng dữ dội. Ngoài ra, nắm bắt được thời điểm sắp hết kinh giúp tránh phiền toái khi ra ngoài và giảm lo lắng không cần thiết.
Những dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt thường gặp
dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt
1. Lượng máu kinh giảm dần
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất là lượng máu ra ít hơn so với những ngày đầu. Máu chuyển từ đỏ tươi sang nâu sẫm hoặc nâu nhạt. Nhiều người thấy xuất hiện các đốm nhỏ, lấm tấm ở cuối kỳ kinh.
2. Cơn đau bụng giảm hoặc hết hẳn
Đầu kỳ kinh thường có đau bụng dưới do tử cung co bóp. Khi gần hết kinh, cơn đau giảm rõ rệt hoặc biến mất. Đây là tín hiệu cho thấy tử cung đã ổn định trở lại.
3. Tâm trạng dễ chịu hơn
Khi hormone dần ổn định, cảm xúc cũng trở nên nhẹ nhàng hơn. Nếu trong những ngày đầu bạn hay cáu gắt, mệt mỏi, thì ở giai đoạn cuối kỳ, tâm trạng sẽ cải thiện rõ rệt.
4. Ngực bớt căng tức
Nhiều phụ nữ cảm thấy đau hoặc tức ngực vào đầu kỳ kinh. Khi hormone estrogen và progesterone bắt đầu giảm xuống, cảm giác này cũng biến mất.
5. Âm đạo khô hơn và ít dịch
Gần cuối chu kỳ, dịch âm đạo tiết ra ít hơn. Vùng kín trở nên khô thoáng. Đây là một biểu hiện sinh lý bình thường, không đáng lo ngại.
6. Không còn mùi máu kinh rõ rệt
Máu kinh có mùi đặc trưng do vi khuẩn phân hủy trong môi trường ẩm ướt. Khi lượng máu ra giảm, mùi này cũng không còn. Điều này thường xảy ra ở một đến hai ngày cuối chu kỳ.
Cách chăm sóc cơ thể khi sắp hết kinh
Chăm sóc vùn kín luôn sạch sẽ
1. Vệ sinh vùng kín đúng cách
Thay băng vệ sinh thường xuyên, ít nhất 4–6 giờ/lần. Dùng nước ấm rửa sạch vùng kín. Tránh thụt rửa sâu vì có thể gây mất cân bằng vi sinh.
2. Ăn uống đủ chất
Nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng, rau xanh. Uống nhiều nước và ăn trái cây giúp thải độc và hỗ trợ tái tạo máu.
3. Nghỉ ngơi và vận động nhẹ
Dù cảm thấy cơ thể khỏe hơn, bạn vẫn nên nghỉ ngơi hợp lý. Tập yoga nhẹ hoặc đi bộ giúp lưu thông khí huyết và giảm mệt mỏi.
4. Tránh quan hệ tình dục trong những ngày cuối
Dù máu ra ít, vùng kín vẫn nhạy cảm. Quan hệ vào thời điểm này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hãy đợi sau khi hết hẳn kinh nguyệt để đảm bảo an toàn.
Khi nào nên lo lắng?
Không phải dấu hiệu nào sắp hết kinh cũng là bình thường. Hãy chú ý nếu bạn gặp những hiện tượng sau:
- Kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày
- Máu ra nhỏ giọt nhiều ngày sau khi kỳ kinh đáng lẽ kết thúc
- Đau bụng dữ dội, không thuyên giảm
- Xuất hiện khí hư có mùi hôi, màu lạ hoặc ngứa vùng kín
Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý như viêm niêm mạc tử cung, lạc nội mạc, u xơ tử cung… Bạn nên đi khám phụ khoa nếu có các dấu hiệu trên.
Dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở tuổi dậy thì
Ở tuổi dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt thường chưa ổn định. Do đó, các dấu hiệu sắp hết kinh cũng có thể không rõ ràng. Tuy nhiên, vẫn có thể nhận biết qua lượng máu giảm, hết đau bụng và khí hư ít dần.
Nếu bé gái mới dậy thì thấy kinh kéo dài quá 10 ngày, máu đen hoặc đau bụng dữ dội, phụ huynh nên đưa đi khám để loại trừ rối loạn nội tiết.
Dấu hiệu sắp hết kinh và chu kỳ rụng trứng có liên quan không?
Không. Rụng trứng thường xảy ra ở giữa chu kỳ, khoảng ngày thứ 14 (nếu chu kỳ 28 ngày). Khi kinh nguyệt sắp kết thúc, đó là thời điểm cơ thể chuẩn bị bước vào giai đoạn mới. Vì vậy, hai giai đoạn này hoàn toàn tách biệt.
Quan hệ gần hết kinh có sao không?
Một số người cho rằng quan hệ khi gần hết kinh là an toàn. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Lúc này tử cung vẫn nhạy cảm, lớp niêm mạc chưa phục hồi hoàn toàn. Quan hệ thời điểm này dễ gây viêm nhiễm, thậm chí mang thai nếu rụng trứng sớm bất thường.
Câu hỏi thường gặp
Lời kết
Nhận biết dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt giúp phụ nữ chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe sinh sản. Từ lượng máu giảm, giảm đau bụng cho đến tâm trạng ổn định đều là dấu hiệu cơ thể đang trở lại trạng thái cân bằng. Nếu bạn có những bất thường kéo dài sau kỳ kinh, hãy thăm khám để đảm bảo sức khỏe phụ khoa lâu dài.
