Đau ngực trước kỳ kinh là hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải mỗi tháng. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng triệu chứng này gây ra không ít khó chịu, ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Vậy đau ngực trước kỳ kinh do đâu? Có cách nào làm giảm cơn đau hiệu quả và an toàn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.
Đau ngực trước kỳ kinh là gì?
Đau ngực trước kỳ kinh, còn gọi là đau vú theo chu kỳ, là một trong những biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS – Premenstrual Syndrome). Tình trạng này thường bắt đầu xuất hiện vài ngày hoặc một tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu và giảm dần sau khi có kinh.
Phụ nữ sẽ cảm thấy ngực căng tức, đau âm ỉ hoặc đau nhói, kèm theo cảm giác sưng, nhạy cảm khi chạm vào. Đôi khi, cơn đau lan sang vùng nách hoặc vai. Mức độ đau tùy vào cơ địa từng người, có người đau nhẹ, nhưng cũng có người đau đến mức không thể mặc áo ngực bình thường.
Nguyên nhân hiện tượng đau ngực khi tới tháng
Nguyên nhân gây đau ngực trước kỳ kinh
1. Thay đổi nội tiết tố
Nguyên nhân chính gây đau ngực trước kỳ kinh là sự dao động hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. Khi gần đến ngày hành kinh, nồng độ progesterone tăng cao, kích thích các mô vú phát triển, gây tích nước, dẫn đến cảm giác đau và căng tức ngực.
2. Tăng lưu lượng máu và giữ nước
Ở giai đoạn tiền kinh nguyệt, cơ thể giữ nhiều nước hơn bình thường, làm ngực trở nên sưng và mềm hơn. Đồng thời, lượng máu lưu thông đến vùng ngực cũng tăng, khiến các dây thần kinh cảm giác nhạy cảm hơn.
3. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Đau ngực là một trong nhiều triệu chứng của PMS, cùng với mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, đau đầu, tăng cảm giác thèm ăn, mất ngủ… PMS thường ảnh hưởng đến phụ nữ từ 25 – 40 tuổi và trở nên nghiêm trọng hơn khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh.
4. Một số nguyên nhân khác
- Chế độ ăn nhiều muối, caffeine, chất béo bão hòa.
- Stress, căng thẳng kéo dài.
- Lười vận động.
- Tác dụng phụ của thuốc tránh thai hoặc thuốc nội tiết tố.
Dấu hiệu bất thường đau ngực trước kỳ kinh cần lưu ý?
Khi nào đau ngực trước kỳ kinh là dấu hiệu bất thường?
Thông thường, đau ngực trước kỳ kinh là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các dấu hiệu sau, hãy cẩn trọng và đến gặp bác sĩ chuyên khoa:
- Cơn đau kéo dài qua cả kỳ kinh.
- Đau một bên ngực kèm theo nổi cục hoặc tiết dịch bất thường.
- Da vùng ngực thay đổi màu sắc, có vết lõm hoặc sần sùi.
- Cơn đau không liên quan chu kỳ, tăng dần theo thời gian.
Những dấu hiệu trên có thể cảnh báo các bệnh lý về tuyến vú như: u xơ tuyến vú, viêm tuyến vú, nang vú hoặc ung thư vú.
Cách làm giảm đau ngực trước kỳ kinh hiệu quả
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Hạn chế muối, caffein và đồ chiên rán: giúp giảm tích nước và giảm căng tức ngực.
- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B6, E và magie như chuối, hạt hướng dương, cá hồi, rau xanh… Những chất này hỗ trợ ổn định nội tiết tố và giảm triệu chứng PMS.
Cách giảm đau ngực khi tới tháng đảm bảo hiệu quả
2. Chườm ấm hoặc lạnh
Sử dụng túi chườm ấm đặt lên vùng ngực khoảng 15 – 20 phút mỗi lần giúp giãn mạch máu, giảm đau và thư giãn cơ. Ngược lại, nếu cảm thấy sưng đau dữ dội, chườm lạnh có thể làm dịu cảm giác khó chịu.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập yoga, đi bộ, bơi lội không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giúp cơ thể sản sinh endorphin – hormone làm giảm đau tự nhiên.
4. Sử dụng áo ngực phù hợp
Chọn áo ngực nâng đỡ tốt, đúng kích cỡ sẽ giúp giảm áp lực lên mô vú. Trong những ngày gần kỳ kinh, bạn nên ưu tiên áo ngực thể thao hoặc loại không gọng.
5. Ngủ đủ giấc, giảm stress
Thiếu ngủ và căng thẳng có thể khiến hormone bị rối loạn, làm cơn đau ngực nặng hơn. Hãy xây dựng lịch ngủ khoa học và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu…
6. Sử dụng thuốc giảm đau nếu cần
Nếu cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau thông thường như paracetamol, ibuprofen… Tuy nhiên, không lạm dụng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Có nên lo lắng nếu đau ngực xảy ra thường xuyên?
Như đã đề cập, đau ngực trước kỳ kinh là triệu chứng sinh lý phổ biến. Nhưng nếu tình trạng này gây ảnh hưởng lớn đến đời sống hàng ngày hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ sản phụ khoa hoặc chuyên gia vú để kiểm tra sớm.
Ngoài ra, phụ nữ sau tuổi 30 nên chủ động tầm soát sức khỏe vú định kỳ 6 – 12 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn.
Kết luận
Đau ngực trước kỳ kinh là hiện tượng sinh lý phổ biến, phần lớn do sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy không nguy hiểm, nhưng triệu chứng này gây ra nhiều khó chịu. Việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách giảm đau tại nhà sẽ giúp chị em trải qua kỳ kinh nhẹ nhàng hơn. Nếu có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn chuyên sâu.
