tac dung vitamin E

10 tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể

Nhắc đến Vitamin E, chúng ta chỉ nghĩ nó có lợi cho da và mắt. Tuy nhiên trên thực tế, Vitamin E còn đem lại nhiều giá trị hơn thế. Vậy Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe tổng thể? Hãy theo dõi bài viết 10 tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể dưới đây để tìm kiếm câu trả lời đầy đủ nhất.

10 tác dụng của Vitamin E

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, được cấu tạo từ 8 hợp chất có tính chống oxy hóa. Nếu thiếu hụt vitamin E, cơ thể con người sẽ rơi vào trạng thái giảm phản xạ, giảm nhạy cảm, giảm sự hấp thụ,… và một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. 

Tham khảo một số tác dụng của Vitamin E để hiểu tại sao việc bổ sung loại hợp chất này lại quan trọng đến vậy nhé!

1. Cải thiện và nuôi dưỡng da chắc khỏe

Đối với những phụ nữ quan tâm đến sắc đẹp, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng cũng như mỹ phẩm chứa Vitamin E là một thói quen không thể thiếu. Vậy thực chất, Vitamin E có tác dụng gì đối với làn da?

duong da chac khoe

Vitamin E tồn tại chủ yếu ở dạng alpha-tocopherol, đây là chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Vitamin E có công dụng chống viêm, ngăn ngừa tác hại của tia cực tím và tổn thương gốc tự do trên da. Việc bổ sung Vitamin E đúng cách sẽ giúp da khỏe từ bên trong và căng bóng, mịn màng từ bên ngoài.

2. Phòng ngừa các vấn đề về tim mạch

Đối với những người muốn phòng ngừa hoặc đang gặp các vấn đề về tim mạch thì việc sử dụng các sản phẩm chứa Vitamin E là lựa chọn cần thiết. Các nhà khoa học cho biết, Vitamin E hoạt động theo cơ chế chống viêm, ngăn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol và tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả.

Vì vậy ngoài tác dụng bảo vệ tim mạch, Vitamin E còn có hỗ trợ rất tốt cho việc ngăn chặn chứng xơ vữa động mạch. Để nhận được lợi ích tốt nhất, hãy phối hợp Vitamin E, Vitamin C và Caroten dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

3. Cải thiện trí nhớ và các vấn đề về thần kinh

Các nhà nghiên cứu cho biết, nhóm tocotrienols có trong Vitamin E cung cấp những chất giúp bảo vệ tế bào thần kinh và các chất béo trong não khỏi gốc tự do. Những người bổ sung đủ Vitamin E sẽ cải thiện trí nhớ cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề thần kinh như Alzheimer và suy giảm nhận thức khá hiệu quả.

4. Cải thiện bệnh lý về gan, thận

Với khả năng chống oxy hóa hiệu quả, Vitamin E còn đóng góp những lợi ích đáng giá trong việc bảo vệ gan khỏi gốc tự do và cải thiện chức năng thận. Chính vì vậy, việc bổ sung Vitamin E đúng cách sẽ giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý như: viêm gan virus, xơ gan mất bù, xơ hóa cầu thận và tắc mật khá tốt.

Bao ve gan

Để nhận được những lợi ích này, hãy lựa chọn nguồn cung cấp Vitamin E chứa cả alpha tocopherol và gamma tocopherol dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

5. Cải thiện sức bền cơ bắp

Để cải thiện sức bền cơ bắp, việc bổ sung Vitamin E là một lựa chọn cần thiết. Vậy Vitamin E có tác dụng gì đối với những người muốn duy trì thể lực, thể hình?

Cơ bắp có rắn chắc, dẻo dai hay không phụ thuộc rất nhiều vào khả năng phát triển và tăng trưởng tế bào. Nghiên cứu cho thấy Vitamin E đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi màng tế bào khỏi sự oxy hóa. 

6. Cân bằng nội tiết tố nữ

Việc thiếu hụt Vitamin E ở phụ nữ có thể gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố bao gồm các vấn đề như: sạm da, mệt mỏi, stress, tăng cân, viêm đường tiết niệu, kinh nguyệt không đều…

Bằng cách cân bằng hormone nội tiết tố nữ, việc bổ sung Vitamin E sẽ giúp chị em giải quyết được các triệu chứng trên, đồng thời duy trì một trạng thái khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

7. Giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ mắt và thị lực tương đối tốt. Vitamin E thường được dùng chung với Vitamin A, Vitamin C và kẽm để gia tăng hiệu quả.

Nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng nhiều thực phẩm và sản phẩm chứa Vitamin E giảm được nguy cơ bị thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể từ 25-60% so với người không dùng.

8. Hỗ trợ làm lành vết thương và làm mờ sẹo

Việc sử dụng Vitamin E thúc đẩy đáng kể quá trình làm lành vết thương và mờ sẹo. Sự tham gia của Vitamin E ảnh hưởng trực tiếp đến sự phân bố collagen – một loại protein dạng sợi dưới da.

Vitamin E tri seo

Tuy nhiên hãy nhớ rằng tác dụng này của Vitamin E không giống nhau ở mỗi người. Chính vì vậy hãy cân nhắc kỹ càng và hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

9. Ngăn ngừa ung thư da

Như đã nói ở trên, Vitamin E cung cấp một nguồn chống oxy hóa dồi dào, từ đó bảo vệ da trước sự xâm hại của tia cực tím cùng các gốc tự do có hại trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung Vitamin E đầy đủ chính là tiền đề giúp chúng ta phòng tránh được nguy cơ ung thư da tương đối hiệu quả.

10. Nuôi dưỡng tóc và móng

Móng tay chân giòn, đục màu, dễ gãy; tóc xơ rối, gãy rụng chính là những một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu Vitamin E.

Nhờ khả năng cải thiện hydrat hóa và tăng cường lưu thông máu tới nàng tóc, Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho da và móng. Bằng cách bôi Vitamin E dạng dầu lên tóc và móng hàng ngày, bạn có thể sở hữu mái tóc bóng mượt, chắc khỏe đồng thời giảm tối đa nguy cơ nứt gãy móng tay chân.

Tác dụng phụ của Vitamin E

Về cơ bản, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin E là tương đối an toàn, trừ trường hợp dùng quá liều trong thời gian dài. Nếu lạm dụng quá mức, người dùng sẽ gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như: đau đầu, buồn nôn, phát ban, mệt mỏi, tăng nồng độ creatine trong nước tiểu, rối loạn tiêu hóa, thị lực thay đổi…

Một số đối tượng đặc biệt như: bệnh nhân tiểu đường, ung thư, người bị rối loạn xuất huyết, người có tiền sử đau tim, đột quỵ hoặc vừa làm phẫu thuật… nên cân nhắc kỹ càng về liều lượng sử dụng Vitamin E để tránh tình trạng sức khỏe thêm trầm trọng.

Cách bổ sung Vitamin E đúng cách

Chúng ta có thể bổ sung Vitamin E thông qua hai loại chính là Vitamin E từ tự nhiên và viên uống Vitamin E. Để nhận được những lợi ích tốt nhất từ loại vitamin này, hãy sử dụng chúng một cách phù hợp nhất:

Trong trường hợp khỏe mạnh, bạn chỉ cần tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều Vitamin E như dầu thực vật, rau xanh, thịt cá, trái cây tươi… Vitamin E tan trong dầu mỡ, vì vậy hãy bổ sung thêm chất béo lành mạnh trong thực đơn của bạn để cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng này.

Những người có nhu cầu sử dụng viên uống Vitamin E làm đẹp chỉ nên uống từ 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi lại tiếp tục. Việc bôi trực tiếp vitamin E lên da chỉ phù hợp với những người bước vào thời kỳ lão hóa hoặc có làn da khô ráp.

Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề về sức khỏe như bệnh gan, thận, tiểu đường, ung thư, rối loạn mỡ máu, rối loạn tự miễn… nếu có nhu cầu sử dụng viên uống Vitamin E cần tuân thủ theo đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định.

Trên đây là những nội dung xoay quanh vấn đề Vitamin E có tác dụng gì và cách sử dụng hiệu quả. Hy vọng thông tin mà chúng tôi cung cấp có ích cho bạn và người thân. Chúc bạn có nhiều sức khỏe!

Leave a Reply